每年夏天的你，是不是这样：
空调房里一钻，冰西瓜饮料一下肚，人是舒坦了，可身体却“闹意见”了！
下巴冒那种又红又硬、反反复复的“钉子痘”，小肚子摸着总是冰冰凉，手脚却有点燥热，整个人懒洋洋没精神？
朋友们，听我一句劝，这可不是单纯的“上火”！多半是身体里寒湿太重，阳气不足，堵在那了！
三伏天，正是借“天时”把陈年老寒湿排一排，把阳气补得足足的黄金期，效 果是平时的好几倍，错过这村儿，可就没这店儿啦！
一、它是补阳第 一名，把阳气吃进身体里
老话常说“冬吃萝卜夏吃姜”，很多人不理解，夏天这么热，为什么还要吃辛辣的姜？
这正是老祖宗的智慧。夏天，外界阳气最旺，我们身体为了散热，阳气都浮在体表。
这时，我们的五脏六腑，尤其是脾胃，反而处于一种相对“空虚”和“寒冷”的状态。
这就是为什么你一吃冰的就容易肚子不舒服。而姜，性温，恰好能温中暖脾，把内里的这点虚寒给补回来，让身体由内而外都暖起来。
所以，每年三伏天，吃些姜，是性价比最高的“冬病夏治”法。
那姜怎么吃，效用最好呢？
直接吃姜，不仅会特别辛辣，也会让阳气更加发散。想要温和地把阳气收进来，同时避免上火，建议大家试试醋泡姜。
姜的辛辣，搭配醋的酸甜，不仅口感更好，还能让姜的温补更加持久稳定。
二、借天地的力，补足自己的阳气
吃醋泡姜是从内温补，但要想效 果加倍，我们还要学会“借力”——借三伏天这股最旺盛的天地阳气。
今年除了天灸晒背外，还给大家安利一个简单有效的方法——地灸。
什么是“地灸”？
听着玄乎，其实就是光着脚或穿双薄棉袜，去踩一踩被太阳晒得暖融融的地面。
《黄帝内经》讲“地为人之下，太虚之中者也”。
意思是人活在天地之间，要吸收大地的能量。接地气，就是这么来的。
而地灸的重 点，就是刺激我们脚底的涌泉穴。
这个穴位是肾经的起点，是人体接地气、引火归元的关键门户。把脚心贴在温热的土地上，就像给手机插上了充电宝，大地的阳气会顺着涌泉穴，源源不断地滋养我们。
我周末就特别喜欢去公园的草坪或石板路上走一走，那种暖意从脚底升起来，一直蔓延到小腿，整个人都感觉放松了，比做什么足疗都舒服。
无论是你是久坐虚寒党，比如手脚冰凉、长期吹空调、姨妈痛、体寒气虚、还是上热下寒、脸上长痘、嗓子疼，或是长期压力大、焦虑等问题，都能慢慢缓解。
地灸小贴士：
时间：上午9-11点，或下午3-5点，太阳暖而不烈。
地点：公园的草地、土地、干净的石板路都很好。避开刚下过雨的湿地和冰冷的水泥地。
注意：天灸和地灸尽量不要同时进行，别让头部暴晒。
三、补阳气别忘了滋阴，尤其是爱上火的人
补了阳，排了寒，是不是就大功告成了？先别急，还有最关键的一步。
不知道你有没有感觉，今年的天气特别像一口烧得很旺的炉子，火气格外大。这是因为2025年乙巳年，天干乙木生地支巳火，木生火，火助木，天地间的阳气异常鼎盛。
所以，如果只升阳排寒，不注意养阴，身体里的“水”跟不上“火”，就容易出现另一种失衡：阳气升上去了，但人也变得烦躁、上火、睡不好、口腔溃疡……
所以，补阳的同时，一定要养阴。 阴阳平衡，我们才能真正享受到阳气旺盛带来的好处，而不是被它反噬。
怎么养阴呢？
1、学会“静下来”
一些安静的功法，滋阴养阳都特别好。比如打坐、站桩、瑜伽，有时候做完舌底津液香甜。
2、睡好子午觉
一到下午就感觉眼皮打架、脑袋发空的朋友，答应我，中午一定要趴着眯一会儿。哪怕只是15分钟，尤其是经常熬夜已经阴虚的人。
3. 多吃点水灵灵的食物
比如银耳、百合、莲藕、鸭肉这些。我夏天就特别喜欢用莲藕和鸭肉一起煲汤，喝完感觉整个身体都润润的，没那么燥了。同时，要尽量少吃那些辛辣、油炸的食物，以免耗伤阴液。
最后我想说，养阳气，养的不仅是身体，更要养心。
累了，就放下手机，闭上眼深呼吸几次；烦了，就去楼下走走，看看树叶和行人；觉得生活无趣了，就奖励自己一朵花，或是一块喜欢的小蛋糕。
当我们为自己松绑时，那份发自内心的舒展与自在，就是阳气最温柔的生 发。
分享一张我拍的☁️，愿你在这个夏天，找到属于自己的节奏，不慌不忙，温暖明亮。
你那里的天空，今天是什么颜色？期待在留言区看到你的分享~
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